tylko zrozumcie nie mam jak zespawac tego ... moge kupic takie kuleczka i linke ale gdzie sobie to przmontuje myslalem zeby belke drewniana przywiecic do sciany i do tego te kulka i z drewna tez zrobic taki trojkac i tam zamocowac te kulka co wy o tym sadzicie ??
[...] partie? Mówimy o kulturyście czy o zawodniku BJJ? Może wrzucić sobie po kilka wariantów przecież. Lub je zmieniać co jakiś czas. "Ćwiczeń" do SW nie dodaje się po to żeby zrobić sobie jakąś tam masę czy nie wiem, "słitaśnie wyglądać" %-) Dodajesz je w celu zwiększenia sprawności. Jeśli miałbym się rozwodzić nad wariantami - uszeregowałbym je w [...]
po co Ci ta dziara?Nugat dobrze gada,lepiej się wstrzymaj. Mnie osobiście śmiech ogarnia jak widzę wydziarane łydki szczególnie w lato, kiedy niektórzy podwijają specjalnie jedną nogawkę do kolana żeby dziarę pokazać. Jednak jest to jakaś fajna forma sztuki i można fajnie dziarę zrobić,ale czy na całą łydę,no nie wiem.NO ale powodzenia.
.Sniadnaie po arobach Płatki owsiane 70g sp 40g B:40 ww:49 t:2razem 399 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.. DODAJ 20GR ORZECHOW Z 2SNIADANIA I BEDZIE OK. 2.w szkole 40 orzechy włoskie DAJ 20GR DO SNIADANIA A 20 ZOSTAW TU rzodkiewka 50g SMIALO DAJ WIECEJ..NIE TLYKO RZODKIEWKI ALE DAJ SPORO ROZNYCH WARZYW piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to [...]
jak wam coś nie smakuje to po co to jecie że "nadadzą wystarczający smak aby to przełknąć" Przecież płatki można zrobić tak żeby smakowały, dodać słodzik, cynamon, kakao albo inne dodatki które mają śmieszne ilości kcal i nie trzeba ich wliczać w bilans
Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !
Witam, zeby forum nie zasmiecac to napisze tutaj, mniej wiecej koncem sierpnia koncze cykl na cm3, chce zrobic przerwe w trakcie ktorej mysle nad zakupem AAKG i zaczynam brac ZMA, tylko co po tym? Myslalem nad CP tylko moze by to polaczyc z mono jakims? A i czy kupic 2 duze puchy CP czy 1 duza i 1 mala czy moze wystarczy 1 duza? Cel to masa, [...]
na oponke to 30-40min rowerka po kazdym treningu. A co do ciezarow to dobieraj tak,zeby w ostatniej serii zrobic 6 ruchow. No i w sumie zdecyduj czy chcesz masowac czy redukowac, bo razem takie rzeczy to tylko w erze
to nie gino albo masz lipomastie i wtedy najlepszym sposobem jest poczekac az skora nabierze wiecej sprezystosc, albo to poprostu obwisla skora i wtedy mozesz zrobic to samo co przy lipo nie wydaje mi sie zeby ci wyszlo gino od odchudzania chyba ze kozystales z jakis androgenow
Nie ma sprawy. Możesz zrobić fajny cykl, naprawdę nie ma sensu kombinować ani przesadzić z dawkami tylko po to, żeby koniecznie wykorzystać wszystko co masz. Nie zepsuje Ci się i na następny cykl będzie jak znalazł :-)
[...] można by na dwie wersje 1 wersja po kickboxingu plutonim, po siłowni mono 5g w dnt rano mono 5g 2 wersja przed kickboxingiem plutonim po siłowni 5g dnt rano mono 5g Wybierz którą wolisz bo znasz siebie ;) Czy po kickboxingu jesteś już wymęczony i potrzebujesz kopa albo czy wolisz przed kickboxingiem już mieć kopa żeby zrobić trening na lajcie.
Zapomnialem dodac o tym, a temat napisalem nie wyraźnie trochę. Chodzi mi o to zeby zrobic redukcje i czy bedzie gorszy efekt jeżeli bede robil jak napisalem w poprzednim poście niz jeżeli bym biegal w dni nie treningowe. A co do diety, to znam jej rolę:)
[...] chciałbyś się zająć czy siłownią czy sztukami walki, ale wszystko można połaczyć i siłownie i sztuki walki no oczywiście tak żeby sie nie przetrenować i wszytko da się zrobić , najlepiej idz do jakiegoś klubu pogadaj z trenerem zobaczysz co powie i wtedy zdecydujesz , bo to bd Twój wybór, zreszta jak się to z głowa poukąłda to można [...]
Capoeira jest dobra do rozwoju gibkosći i ogolnej sprawnosci . Potrafi z uciężałego tłusciocha zrobic kogos zupelnie innego . Fajnym dodatkiem jest tez dla ludzi ktorzy trenuja akrobatyke bądź tricks . Łączac capoeire np. z tricks stajesz się doprawdy wymiataczem pod wzgledem efektywności . Zreszta Capoeira to styl zycia dla prawdziwego [...]
wczesniej zrobilem sobie cykla z omy i mety 6 tygodni ,ome bralem po 500mg na tydzien a mietka 15-25mg tabletki przez pierwsze 4 tygodnie, kolejny cykl jaki mialem to deka i m1t 10 tygodni, deca 300mg na tydzien m1t 10-30 mg pierwsze 3 i ostatnie 3 tygodnie......teraz wlasnie myslalem zeby wziasc tego tescia z m1t tak 10 tygodni po 350mg na [...]
[...] zrobiłem: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuszków Zajęło mi to 22 minuty, dopiero pierwszy raz robiłem tak że dopóki nie wykonam 100 podciągnięć to nie mogę zrobić żadnej pompki itd... kiedyś to sobie dzieliłem na 10x10 i robiłem to prawie dwa razy szybciej. Sobota MMA 14-17 Niedziela basen Basen to u mnie głównie rekreacja, [...]
robilem to wszystko 2 tyg temu. z gory na dol wszystko w normie. mam jeszcze jedna jedyna szanse w tym roku zrobic badania pod tym katem, tych stanow zapalnych, stad moje pytanie. cos sie na pewno ze mna dzieje i musze to znalezc. moze jakies markery porobie? tylko jakie? pewnie padnie pyt co sie dzieje, wiec zeby oszczedzic czasu to: miesiac temu [...]
dokladnie. i pamietaj ze podczas rozciaganie nie liczy się czy np dotkniesz palcami do stóp, tylko czy bedziesz mial przy tym prste plecy- co drugi idiota potrafi po paru dniach dotknac rekoma do stóp, ale juz z 5 % z nich wie jak to zrobic porządnie - technicznie, zeby to cos dawało
Musis zkolego doprecyzować o co czi chodzi czy chodzi ci oto żeby równoległe pracowac nad dwoma cechami motorycznymi czyli siłą i wytrzymałością ( a jeślki jka to jakiego czasu czy np. 5 minut, czy 30 minutową czy kilkugodizną ), bądż jeśli nie to poco chces zrobić te aeroby. Poprecyzuj jaki masz cel. Tomasz "Tompoz
co, zawody? ostatnio w tv slyszalem jak kulej mowil, ze zeby zrobic wage, poprzedniego dnia przed walka szedl do parku i biegal przez jakas godzinke, potem kapiel i do wyra w dresach. a ta sauna tez dobra. nie jedz kolacji ani sniadania i masz wage. tylko zjedz cos po wazeniu (byle nie mniej niz 3 godziny przed walka).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
